2026-11

MTHFRのC677Tは、遺伝子の「変異」や「異常」と書かれることがありますが、多くの人が持つ「多型」です。北米の白人では10〜15%がTT型という報告もあります。変異と多型の言葉の違いと、結果に「異常」とあったときの見方を整理します。

遺伝子検査で、自分に要る栄養素の量が決まるわけではありません。国の食事摂取基準の推奨量は、年齢と性別などで分けた集団の97〜98%が足りる量です。型の情報を足しても助言の効き目は高まらなかった試験と、いま足りているかの確かめ方を整理します。

アルコールが1時間で分解される量は、一般に「体重×0.1g程度」とされています。ただ、分解の速さは遺伝子の型や飲む習慣でも大きく変わり、この計算より遅い人も少なくありません。目安の数え方と、体質で変わる所を整理します。

運動能力は、遺伝子の型だけでは決まりません。筋肉の遺伝子ACTN3のXX型は、短距離のトップ選手で6%と一般の人の18%より少ない一方で、トップ選手の中にもいました。研究でわかっていることと、型によらず国がすすめる運動の量を整理します。