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MTHFRのC677Tは、遺伝子の「変異」や「異常」と書かれることがありますが、多くの人が持つ「多型」です。北米の白人では10〜15%がTT型という報告もあります。変異と多型の言葉の違いと、結果に「異常」とあったときの見方を整理します。

遺伝子検査で、自分に要る栄養素の量が決まるわけではありません。国の食事摂取基準の推奨量は、年齢と性別などで分けた集団の97〜98%が足りる量です。型の情報を足しても助言の効き目は高まらなかった試験と、いま足りているかの確かめ方を整理します。

アルコールが1時間で分解される量は、一般に「体重×0.1g程度」とされています。ただ、分解の速さは遺伝子の型や飲む習慣でも大きく変わり、この計算より遅い人も少なくありません。目安の数え方と、体質で変わる所を整理します。

運動能力は、遺伝子の型だけでは決まりません。筋肉の遺伝子ACTN3のXX型は、短距離のトップ選手で6%と一般の人の18%より少ない一方で、トップ選手の中にもいました。研究でわかっていることと、型によらず国がすすめる運動の量を整理します。

肌の遺伝子検査でわかるのは、うるおいやしわ、日焼けで赤くなるか黒くなるかといった生まれつきの傾向です。一卵性の双子186組の研究では、同じ遺伝子でも日に当たった量とたばこで見た目の年齢に差が出ました。

お酒の分解にかかわる酵素ALDH2の働きが弱い人は、少ない量で二日酔いになりやすいと報告されています。日本では約41%が、飲むと顔が赤くなる体質です。二日酔いで分かっていること、自分の体質の見当のつけ方、次に飲む日の決め方をお伝えします。